【墨馨】这两个时间段,对孩子的身高和智商起到了至关重要的作用

浏览次数:7439          日期:2018-02-28


有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。

在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。

那么,孩子究竟要睡多长时间呢?

我们看看下面这张表格:

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孩子到底几点睡才好?我们再来看一张图:

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从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:005:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。

这两个时间段对长高至关重要!

墨馨智能儿童机器人*温馨提醒:

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不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。

而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态

所以专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上830前就上床,最迟不要超过晚930,并在早上7点以后再起床。

那么,如何让孩子早睡呢?

1、父母是关键

孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。

很多父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙于工作,沉迷于追剧,一时之间忘了安排孩子。

如果父母准时给孩子洗漱,讲睡前故事,然后准时熄灯睡觉,孩子也会认真地做。

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2、营造出浓厚的睡眠氛围

如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。

建议到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。

即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。

3、睡觉一小时前避免大脑兴奋

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如用墨馨智能儿童机器人给孩子定好睡眠时间按时提醒孩子睡觉,如果孩子睡不着,也可以让墨馨智能儿童机器人给孩子讲睡前故事,或者给孩子播放舒缓的音乐。

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总之,就是让孩子养成早睡的良好习惯,形成自己的生物钟,才能有利于孩子身高和智商的发展。

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